jeden posiłek

[...] bilansem. nie dostarcze tyle ile trzeba gr bialka.... a po treningu jem 40 g kaszy badz ryzu i 100-125 g miesa i wiecej juz nie zmieszcze az do nocy a powinnam miec jeszcze jeden posilek... ale jak juz pisalam nie dam rady go wcisnac..... myslalam o tym brzuchu,, a moze to przez gotowane,pzrone warzywa, ja zazwyczaj rano tylko jem do omleta z [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe OK, jakieś warzywo do jaj zjedz. 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli jeden)g Za długa przerwa, ten posiłek powinieneś max o 10.30 zjeść. I daj makaron razowy + ryba, serek odpuść. Dodaj warzywa. Wędzona ryba 2-3 razy w tygodniu, stawiaj na świeże ryby. [...]

[...] ew. czekolada), a później złożone. Bilans wczoraj mi wyszedł B/W/T 154/170/182. Dziś bez treningu, więc węgle tylko przy okazji. Myślę jeszcze, czy by nie wywalić twarogu - teraz mam jeden posiłek: twaróg tłusty 200g + smietana 36% + ogórek. Nie bardzo mam na co zamienić, żeby się bilans zgadzał, może kabanosy i ser żółty? Ogórek zostaje :-D

Gigant napisz cała swoja diete bo napisałeś jeden posiłek tylko :-)

[...] .. wtedy mialam jakas niechec do jedzenia. Teraz sie zaczyna taki glupi okres, bo wiosna,lato, duzo poza domem, jak sie przelicze ze wychodze na 3godziny i wezme tylko jeden posilek to sie okazuje ze wracam dopiero pod koniec dnia :-/ staram sie zawsze cos gdzies zjesc ale to roznie bywa, teraz zaczelam sobie robic placki owsiane i nosic [...]

[...] i wchłaniać ok 2 tygodni." Jeśli nieprawidłowo połączysz mięso z np. ziemniakami, to się nie dziw jak tobie zalegają. Takich połączeń wcześniej nie znano. Jadano zwykle jeden rodzaj pokarmu na posiłek. Enzymy w żołądku mogą wydzielać środowisko kwasowe idealne do trawienia mięsa lub zasadowe dla węgli, skrobi. Jeśli spożyjesz oba na raz, [...]

[...] podnosiłem 20 w kilku powt. kg ponad swoją wagę, a ważyłem 58 :P Ale od czasu regularnych treningów, diety, siła mało ruszyła, nie wspominając juz o masie :P Jeszcze jeden posiłek, trochę masakra... hmm, ale zobaczymy. Jednakże, patrząc przyszłościowo, to przecież nie da się zwiększać w nieskończoność. Ile bym musiał wcinać ważąc 10 kg [...]

Im więcej ważysz tym więcej pokarmu musisz zjeść żeby masa szła do góry, masy nie zrobisz z niczego musisz dać więcej kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie na cały dzień, dodaj ten jeden posiłek tak jak Ci mowiłem i spróbuj trening 5dniowy jeśli masz możliwość. pozdr

6/7/2019 Dzień rozpoczęty od siłowni i wniosku, że od przyszłego tygodnia ruszam z Anabolic Diet. Jeszcze nie zdecydowałem, czy będę robił dwa dni ładowania, czy jeden, ale pewnie będzie to zależało od aktywności fizycznej w weekend. Z czasem też pewnie dojdzie jeden posiłek z weglami w tyg. 1. Jajka sadzone, pieczony zimnioki i pieczona cebula 2. [...]

Dzięki Karol za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze kilka pytań. Jeden z posiłków wypada mi około 10godz zamiast kurczaka(50b) i ryżu(100ww) mogę wrzucić tam jajka z pieczywem pełnoziarnistym, warzywa? Ile powinienem zjeść wtedy pieczywa, bo wartości jajek znam.. Na śniadanie jem placek(płatki owsiane, jajka) nie będzie to za monotonne dla [...]

wafle ,pierniki, chleb, biszkopty były testowane i gitara. Ryż miałem ostatnio w posiłku gdzie pisalem że jeden posiłek jak prawdziwy kulturysta basmati co zaskutkowało bojlerem i brakiem chęci na jedzenie później a gdzie tam załadować się tym. Pamiętam w zeszłym roku próbowałem się załadować przed zawodami ryżem z masłem orzechowym, zjadłem chyba [...]

[...] pieczone w piekarniku 100g chleba razowego w formie tostów z serem żółtym nie wiem z 30g max + 3 pałki z kurczaka glut z siemienia 8-) Coś mi się zdaje że jeszcze jeden posiłek był ale go nie pamiętam. Miałem 3 jaja jeszcze ugotować na kolacje ale jakoś mi się nie chce . Dzisiaj znajoma podeszła i mówi że widać że nogi przytyrane bo [...]

[...] zrobię fotkę w ciągu dnia i wrzucę jeszcze raz :-) Miski nie wrzucam, ponieważ wróciłam do odmu późno, musiałam obrobić syna, przygotować jedzenie do pracy, więc zjadłam jeden posiłek - obiad. Kolacji już bym nie wcisnęła :-( Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda ŚRODA 06/04/2016 DNT Wolne :-) [...]

[...] do tego jakieś warzywko i mamy niezłą porcję makroskładników – 100g węgli, 50g białka i 25g tłuszczów. Niestety cenowo nie jest już tak atrakcyjnie – jeden posiłek ok 20 zł , ale kto zabroni biednemu bogato żyć. Trochę fotek z ostatnich dni: Dzienna porcja mięsa, w przybliżeniu 600g cyca, 400g schabu, 600g mielonego i [...]

Hej shula Obli ja mam pytanie, czy raz w tygodniu moge sobie zjesc to na co mam w danej chwili ochote. To by było w dzień HIGH - jeden posiłek ?

dzisiaj lipa jest, późno wróciłem z roboty, stąd też niedawno dopiero zjadłem obiad... a tu jeszcze jeden posiłek, którego już raczej w siebie nie wepchnę bo już mi się przed oczami ściemnia... status na dziś dzień (wt) I posiłek 6 jaj xl zjedzone II posiłek warzywa + 200g kurczaka - zjedzone III posiłek - 300g wołowiny - zjedzone IV nie zjedzony [...]

Ja też idę spać :) po jejecznicy z 7 jajek + oliw z oliwek i 4 kromkach chelba, omega 3 i ZMA :) tak wiem wiem wegle na sen to zle, ale wypadl mi jeden posilek a pozatym lubie moj bebech :) , jutro juz nie mam 7 h zajec (13-20 dzis sieka) tylko 4,5 h to mi posilki po ludzku wyjda i na sen bedzie omega 3 + ZMA + 4 jajeczka na twardo z odrobinka [...]

[...] białym + szklanka mleka, b) 2 kromki chleba z dodatkami, szklanka kakao, c) omlet z 2 jajek na maśle, kromka chleba z masłem, szklanka mleka 3. Dwa posiłki w szkole: Na jeden posiłek: 2 kromki chleba z masłem serem białym/żółtym/duszonym mięsem + jabłko/ogórek kiszony/ marchewka dodatkowo w szkole pić białą herbatę z termosu z miodem i [...]

Warzywa są w niemalze kazdym posilku, o tym wydaje mi sie, ze nie trzeba pisac. Monotonna, może i tak, najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za [...]

[...] zaskoczona jak wiele dziewczyn ma problem z iloscią jedzenia, a teraz spotkało to mnie. Warzywa we wczesniej spozywanej ilości mi się nie mieszczą, a przez spacer wypadł mi jeden posiłek i miałam "gruby" wieczór, bo nadrabiałam. Pewnie niedługo się przyzwyczaję i bedzie głodniej. Na układaniu michy schodzi mi jeszcze sporo czasu. No i zaczynam [...]